[...] eferyne (mam DYmatize Dyma Burn) 30 mint porzed śnaidaniem, i 60 minut przed treningiem. Wszystko zależy od szkoły. Mam dokłądnie wypisane godziny dawkowań, powiedzcie mi czy tak jes dobrze i czy tak można: Poniedziałek: 1 dawka - 7.30 2 dawka - 16.00 Wtorek: 1 dawka - 6.30 2 dawka - 14.30 Środa: 1 dawka - 8.00 2 dawka - 12.00 Czwartek: 1 [...]
jest po 20 strzałach onki i 300 tabletek mety czy moge teraz dorzucic propa albo cos innego prosze o rade Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 92 Wzrost: 185 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: nie pamietam Obwód uda: nie pamietam Obwód łydki: nie znam Staż na siłowni: 7 lat Ilość spożywanego białka: 15 g dziennie [...]
Zacząłem ćwiczyć według swojego treningu na masę. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na nastepujace grupy miesniowe: klate, triceps, plecy, biceps, barki, nogi i brzuch(na kazdym treningu 2 grupy miesniowe + brzuch). Moje pytanie to jak połączyć poszczególne grupy mięśniowe na treningach?? Teraz ćwiczę: w poniedzialek - klate i triceps, w srode - plecy i [...]
Czy moge minimalnie zmodyfikować plan GVT 3 dniowy WODYNA z czegoś takiego: PN wycisk z kaptura, przysiad SR drazek podchwytem , wyciskanie na skosnej PT MC ze szrugsem , pompki na poręczach na : PN wycisk z kaptura, przysiad SR drazek podchwytem , power clean? PT MC ze szrugsem , pompki na poręczach Dodaje ankiete: Płeć : M Wiek : 21 Waga : 82 [...]
[...] 3.) Czy ser biały twarogowy na noc na redukcji również ma zastosowanie ? Boję się katabolizmu dlatego pytam o ten ser - daje też dlatego 2,5 gram białka + obłożę się BCAA. Oczywiście mam też zamiar na redukcji stosować trening siłowy. 4.) Tą redukcję zacznę od połowy grudnia...wiem że to nie sezon na nią ale chce zadać ostatni cios dla mojego [...]
Witam mam 21 lat ważę 84 kg i mam 184 wzrostu i mam do was prośbę chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni, jestem strasznie zmobilizowany i podniecony:) tylko nie wiem jak się do tego zabrać, od czego zacząć od rzezby czy masy? co prawda aż taki chudy nie jestem, dwóch moich kolegów którzy ćwiczą powiedzieli że chcą mieć taka masę jak ja. Wiec nie [...]
[...] H-Drol efekty byly zadziwiajace (pompa i sila momentalnie mu przyszla), mowil ze to nie nalezy do koksow bo to jest dostepne na rynku polski, wiec na koniec nie wiem czy on sie zalicza do koksow czy nie moze ktos mi powiedziec? Dzieki Drugi etap, jezeli by nie nalezal do koksow czy moge teraz go polaczyc z green magnitude i no-xplode ? Na [...]
Witam tak jak w temacie mam chora watrobe zoltaczka typu c hsv dodatnie I teraz takie pytanie czy moge zarzywac dece w zastrzykach ?? Tak naprawde nie nazekam na watrobe nic nie boli wszystko jest ok wyniki sa bardzo dobre mimo to jest ona delikatnie powiekszona Ktos mi mowil ze Deca czy inne anabole w zastrzykach nie obciazaja tak [...]
Witam. Mam 16 lat(co prawda jeszcze nie skończone, ale jestem z rocznika 94), ćwiczę już 7 miesiąc, regularnie(najpierw FBW teraz push and pull). Sądzę, że na razie mi dobrze idzie. Są jako takie wyniki. Nie dawno na sfd rozpisał mi ktoś dietę. Jako tako nie przestrzegałem diety, ponieważ jakoś nie miałem za dużo czasu na nią. Teraz tego czasu mam [...]
[...] enana mam 200mg/ml a bilem po 1,5ml i wlasnie sie zorientowałem ze bije 600mg/week :D Ciagnac dalej taka dawke? Czy moge teraz zejsc do 500mg/week ? (Wolabym nie bo nie wiem czy wtedy sie z towarem zmieszcze). Cykl chce ciagnac 10-12tygodni. I przy okazji kiedy zaczac brac cllomid i ile? Pod reka mam nolve jak co na gino, chociaz i tak juz mam [...]
[...] mg e5d prolongatum. Tylko jest pewien problem... jakiś czas temu byłem u kardiologa bo miałem troszke za wysoki puls i w bani się kręciło itd. Więc miałem w c***ec badań zaczynając od zwykłego ekg, po echo, holtery z podejrzeniem nadczynności tarczycy itd. No ale wszystko w porządku, serce całe i zdrowe, reszta też. Z tego co wyszło na 99,9 % [...]
[...] o wyrozumiałość i przepraszam za błedy. Nie wiem co mam robić , jestem początkujący swoją przygodę z ćwiczeniami rozpocząłem jakiś miesiąc temu. Nie jestem w stanie określić czy mam budować masę mięśniową czy zredukować tkankę tłuszczową. Wiek : 19 lat Wzrost : 178 cm Waga : 71 kg Zawartość tłuszczu w organiźmie 18.7 % Obwód klatki piersiowej : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kalorie do 3500 to w ciągu tygodnia poleciało mi około 1 kg, więc wróciłem do tego co teraz jem. Czy mogę tak robić? tzn jeść po prostu dużo i w miarę zdrowo? Nie jem słodyczy(pomijając czekoladowe płatki które dosypuje do kukurydzianych dla smaku), nie pije napojów tylko wode, jem owoce i warzywa(warzywa żadziej) i duzo ryżów [...]
[...] - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 12/10 1.Chcialbym dolozyc jakies cwiczenie na kaptury i przedramie tylko nie wiem co bedzie pasowało może sztrugsy, uginanie nadgarskow podchwytem i nachwytem? 2.Moje drugie pytanie brzmi czy moge zmienić kolejnosc sesji na B, A, B, A? Zmieniony przez - borek124 w dniu 2008-03-20 12:07:07
[...] i proszę o zrozumienie jeśli dodałem nowy temat tam gdzie nie powinienem. Moje pytania to: 1.Czy robienie pompek brzuszków podciąganie się na drążku coś Mi da? A mianowicie czy przybiorę trochę masy czy tylko rzeźbę? -Mam 60kg; 172cm wzrostu; 19lat 2. jeśli już zacznę te ćwiczenia "domowe" to ile razy w tygodniu i jak? Czy mogę ćwiczyć co [...]
[...] zacząć dietę na masę, bo nie widzę sensu redukowania na razie. I tu moje pytanie. Czy mogę jeść codziennie to samo, tyle że z rotacją warzyw: jednego dnia brokuły, papryka czy cuś tam, a drugiego dnia pomidor, ogórek, cebula. + zmiana np. ryżu białego na brązowy bądź kaszę jaglaną, a kurczaka na indyka lub jakąś rybę. Wiem, że napiszecie [...]
Witam, mam pytanie odnosnie HST, a dokladnie to czy moge go polaczyc z podciaganiem w inne dni. Chcialem rozpoczac nastepujacy trening HST: Przysiad/MC Wioslo WL poziomo Wycisk zza karku Uginanie sztanga podchwyt Wycisk wasko W kazdym z mikrocyklow chce wykonywac po 2 serie wlasciwe (dobrze dobrana ilosc?). Teraz mam pytanie. Chcialem [...]
Siema, chciałam prosić o odpowiedzenie na kilka pytań. Ale najpierw powiem, że mam 13 lat (prawie 14), ważę 45kg przy wzroście 163cm. To tak od dawna ćwiczę różne rzeczy, dużo gram w piłkę, jeżdżę teraz na łyżwach, trenowałam kick-boxing lecz teraz nie mam takiej możliwości.. Od nie dawna moim celem jest zrobienie szpagatu, wysokie kopnięcia i [...]
